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Rezension des Buches „Fit, schmerzfrei und gesund bis in hohe Alter“ von Dr. med. Peter Poeckh
Montag, 6. Januar 2025 - in Rezensionen
Ernährung ist ein wichtiger Teil, um gesund zu bleiben. Doch auch die Bewegung darf nicht fehlen. Nicht gerade wenige gehören zu den sogenannten Bewegungsmuffeln. Und kann man sich doch mal aufraffen, hört man direkt den inneren Schweinehund, der einem dann wieder die Motivation nimmt. Doch das muss nicht sein. In seinem Buch zeigt Dr. med. Peter Poeckh, dass schon kleine Einheiten in der Woche viel bringen können. Bei Schmerzen in bestimmten Körperbereichen merken die meisten, dass spätestens jetzt etwas getan werden muss. Auf die richtige Bewegung kommt es an. Der Autor zeigt, je nach Körperregion, welche Übungen hilfreich sind und langfristig Linderung verschaffen können.
Mit viel Empathie steigt der Autor in die Thematik ein. Er weiß, wie schwer es vielen fällt, mehr Bewegung im Alltag zu integrieren. Jeder ist selbst in der Verantwortung etwas zu tun, das kann keiner abschieben. Und Ausreden wie ich kann mich nicht mehr so bewegen, das Alter ist schuld, zählen nicht!
Besonderes Augenmerk legt der Autor unter anderem auf Arthrose. Sie betrifft oft Ältere, kann aber auch in jüngeren Jahren auftreten und zu Schmerzen führen. Jeder hat es selbst in der Hand, etwas für seine Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit zu tun. Dafür ist es nie zu spät, auch wenn man schon im fortgeschrittenen Alter ist.
Dank des integrierten Selbst-Checks kann jeder selbst sein Fitnesslevel herausfinden. Dies wird sehr einfühlsam und ohne jede Wertung an den Leser herangetragen. Denn Schummeln zählt nicht! Nur wer seine „Schwachstellen“ erkennt, kann daran arbeiten und seinem Körper langfristig etwas Gutes tun. Zudem kann jeder so auch seine Stärken deutlich sehen. Sich ohne Schmerzen bewegen zu können, ist einfach unbezahlbar!
Anschließend folgen die Übungsprogramme. Begonnen wird mit den Füßen und Sprunggelenken, gefolgt von Knie und Hüften, dem unteren Rücken, oberer Rücken und Schultern sowie dem Nacken. Natürlich wird auch auf die Arme, Hände und Finger eingegangen, sodass alle Körperregionen perfekt bedacht sind. Wer eine „schnellere“ Lösung möchte, nutzt einfach das „15-Minuten-Programm für den ganzen Körper“. Ja, hier werden 15 Minuten investiert, um seinen Körper fit und gesund zu halten. Das schafft doch wirklich jeder!
Fazit:
Die Übungen im Buch sind ausführlich als Text und auch zusätzlich als Zeichnungen dargestellt. So dürfte es jeder schaffen, die Übungen in der Woche zu integrieren und sie richtig auszuführen. Auch wurde auf Altersgruppen geachtet. Es gibt extra Übungen für Ü50, Ü60 und Ü70. Das gefällt mir sehr gut und es ist auch klar eine Anpassung an die Altersgruppen mit ihren Bedürfnissen erkennbar.
Auch auf das Thema Schmerz bei den Übungen geht der Autor ausführlich ein, da bei der Thematik doch immer wieder verschiedene Meinungen aufeinandertreffen. Die Meinung des Autors ist hier ganz klar formuliert.
Das Buch gibt dem Leser einen deutlichen Schubs in die richtige Richtung. Die Umsetzung im Alltag ist dann jedem selbst überlassen.
Dr. med. Peter Poeckh, Fit, schmerzfrei und gesund bis ins hohe Alter: Die effektivsten Programme für Knie, Hüfte, Rücken, Füße und Hände. Mit Selbsttests zum eigenen Fitnesslevel. Die besten Übungen für Ü50, Ü60 und Ü70, broschiert, Südwest Verlag, ISBN: 978-3517103495
Rezension von Katharina Rau